Home

Willkommen bei Yoga mit Annemarie Senger!

Jederzeit Schnupperstunde möglich! Einfach per Mail anmelden.

 

Patanjali beschreibt in seinem Yoga Sutra die Asanas (Körperhaltungen) oder auch den Meditationssitz (gilt aber auch für alle Lebenslagen) wie folgt:

Patanjali Yoga Sutra 2.46

2.46 स्थिरसुखमासनम्
sthira-sukham-āsanam

Damit ist gemeint, die Haltung soll fest & kräftig und sogleich leicht & süss sein.

Yoga Kurszeiten/ Ort

Hatha Yoga Kursangebot München Obermenzing

Kurszeiten

An folgenden Kursen kannst Du bei mir persönlich, ausserhalb der Schulferien teilnehmen, selbstverständlich auch individuell nach Absprache:

 

Montag            8.45-9.45 Uhr /Level 1-2 

Montag          10.00-11.00 Uhr /Level 1

Donnerstag  20.00-21.00 Uhr/ Level 2  ONLINE möglich

Wir üben in kleinen Gruppen!

 

Preise

Probestunde:                          9 € 

Einzelstunde:                         15 €

10er Karte:                            130 € ( 10x  ab Kauf gültig)

Endspurt 2020 Special:  13 x für 150 €

 

Kursort Obermenzing

c/o Tanzstudio Dancing

Pippinger Str. 121 , 81247 München

 

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga.

Der Schwierigkeitsgrad richtet sich jeweils nach den aktuellen Teilnehmern. Somit sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet.

Wir üben ganz ohne Schnick-Schnack, barfuß mit viel Ruhe und Achtsamkeit.

Die vertrauensvolle Beziehung zu den Schülern ist für mich beim Unterrichten in der Gruppe sehr wichtig.

Ablauf einer Yogastunde

  • Ankommen
  • Anfangsmantra
  • Atemübung 
  • Sonnengrüsse/ Aufwärmsequenzen
  • Asanas  (Körperhaltungen) 
  • Savasana (Endentspannung)
  • Meditation/ Sitzen
  • Abschlußmantra

 

Anfragen und Anmeldungen bitte über folgendes Formular:

Wellnessmassage

Hand-/ Fußreflexzonen Wellnessmassage

Schon vor tausenden Jahren machten sich die Menschen in vielen Hochkulturen die Wirkung der Reflexzonen zu nutze, um Energiebahnen zu aktivieren und Krankheiten zu heilen.

Die Reflexzonenmassage ist weniger eine Massage im eigentlichen Sinne, als vielmehr eine Druckbehandlung die bestimmte Nervenbahnen anregen soll.

Die allgemeinen Effekte von Reflexzonen Wellnessmassagen sind Entspannung, bessere Durchblutung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte sowie die positive Wirkung auf Geist und Seele.

Durch regelmäßig durchgeführte Reflexzonen Wellnessmassage, kann eine Verbesserung des Allgemeinbefindens aber auch präventiv Ihre Gesundheit und Stressabbau gefördert werden.

Preise

Hand- oder Fußreflexzonen Wellnessmassage

30 Min.  33 €

50 Min.  60 €

3er Karte 30 Min.   90 €

3er Karte 50 Min. 160 €

Die 3er Karten sind jeweils 3 Monate gültig.

 

Wellness Nacken-, Schulter- und Rückenmassage

Nehme Dir die Zeit für Dich und lass Dich in entspannter Atmosphäre verwöhnen.

Die Durchblutung wird angeregt, und sie fühlen sich danach entspannt, fit und voller Energie. Diese Massage belegt zugleich den Geist.

Die Griffe werden je nach Bedürfnis kräftig oder sanft angewandt.

Preise

Wellness Nacken-, Schulter- und Rückenmassage

30 Min.  39 €

50 Min.  69 €

3er Karte 30 Min.   105 €

3er Karte 50 Min. 190 €

Die 3er Karten sind jeweils 3 Monate gültig.

Gönnen Sie sich eine Auszeit!

 

Räumlichkeiten

c/o Logopädie Rossberger

Verdistr. 48

81247 München

 

 

Praxiszeiten immer Dienstag & Donnerstag in der Zeit von 8.30-12.30Uhr

Bitte beachten Sie:

Ab sofort ist das Betreten der Praxis nur noch mit Mundschutz erlaubt.

Diese Massagen sind Massagen im Wellnessbereich, es handelt sich hierbei nicht um Therapien oder Heilbehandlungen.

Bei Beschwerden, Krankheiten oder Unwohlsein fragen Sie vorher Ihren Arzt oder Heilpraktiker.

Über mich

über mich…

Ich bin 1980 in München geboren und aufgewachsen.

Als Mutter von zwei Kindern weiss ich um die Schwierigkeit des Balanceakts aus Haushalt, Beruf, Dosenöffner für die Katze und Muttersein. Zwischen alledem sich selbst treu und in seiner Mitte zu bleiben, ist der Yoga mein Mittel um mich nicht zu verlieren.

 

Mein Weg zum Yoga…

Im Dezember 2006 während eines Urlaubs nach schweren Zeiten in meinem Leben fand ich den Weg zum Yoga auf der schönen Insel Fuerteventura.

 

Teilweise übten wir zu zweit mit Sonnenaufgang am Strand mit salzigem Wind in den Haaren, während wir dem Rauschen der Wellen lauschten und die ersten Sonnenstrahlen auf der Haut spürten. Es war eine Zeit der tiefen inneren Ruhe und Gelassenheit. Der Yoga half mir leere Räume zu schaffen, und dadurch wieder im Aussen wie im Innen verbunden zu sein.

Zurück in München suchte ich dann dieses Gefühl wieder zu finden, fand jedoch nur Kurse in verschiedenen Studios, die leider viel zu voll waren und mit schweisstreibenden Übungsstunden bepackt waren oder lauter Musik, diese tiefe Verbundenheit und den inneren Frieden fand ich jedoch nicht.

Im Herbst 2007 beschloss ich dann ganz nach Fuerteventura zu gehen. Der Liebe wegen kam ich 2009 wieder zurück nach Deutschland, und 2011 kam dann unsere Tochter und 2014 noch unser Sohn, und bereicherten mein Leben unglaublich. Die beiden sind meine wichtigsten Lehrer.

 

Im früheren Leben…

…war ich elf Jahre lang als Bankkauffrau bei der Dresdner Bank in verschiedenen Bereichen tätig, zuletzt als zertifizierte Anlageberaterin

…habe ich 2 Jahre als Geschäftsführerin den „Gasthof am Schloß“ in Windach geleitet.

 

 

Ausbildung

Hand- und Fussreflexzonenwellnessmassage, Terramedus München

Rückenschullehrerin, Terramedus München

500+ h Hatha Yogalehrer Ausbildung (Ashtanga/Sivananda), München

200 h Hatha-Flow Yogalehrerausbildung (Faszien/Spiraldynamik), Yogaria München

100+ h Yoga Anatomie, M.Schultka, München

40 h Schwangerenyoga, Inana Institut, München

seit 09/2019 Rolfing-Studentin,  European Rolfing Association e.V. München

ab 11/2020 Advanced Teacher Training, Yogaria München

…und viele weitere Weiterbildungen im Bereich Gesundheit, Bewegung und Stressprävention.

Eine stetige Weiterbildung ist mir persönlich sehr wichtig, denn wir lernen fürs Leben, und vor allem ein Leben lang!

Was Sie wissen sollten /Hygienekonzept Corona

Allgemeines

Bitte kommen Sie etwa 5-10 Minuten vor Beginn, damit Sie sich in Ruhe auf die kommende Stunde einstimmen können. Bitte schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus oder zumindest auf lautlos/in Flugmodus.

Ihre persönlichen Dinge befinden sich selbstverständlich im Übungsraum.

Ich empfehle Ihnen direkt vor einer Übungsstunde keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen, es steht im Übungsraum frisches Wasser und Tee zu Ihrer Verfügung.

Wir üben immer barfuß, nehmen Sie sich warme Socken mit für die Endentspannung.

Die 10er Karte gilt für 10x innerhalb von 12 Wochen.

Terminabsage/ Terminänderung

Ich bitte um Verständnis, dass ich Termine, die nicht mehr als 24 Stunden im voraus abgesagt werden, in Rechnung stellen muss.

Bei länger andauernder Krankheit, besonderer beruflicher Situation oder ungewöhnlichen Situationen, ist aus Kulanz eine einmalige Verlängerung der 3er, 5er und 10er Karten möglich.

Wenn Sie sich verspäten, verkürzt sich leider die Behandlungs- bzw. Übungszeit dementsprechend, um nachfolgende Teilnehmer nicht warten lassen zu müssen.

Die Kurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 2 Teilnehmern (60 Min.).

Bitte haben Sie Verständnis, dass sich die Kurszeit auf bei 2 Teilnehmern auf 60 und 

bei nur einem Teilnehmer auf 45 Minuten verkürzt oder auch ganz abgesagt werden kann.

Gesundheit

Bitte informieren Sie mich vorab, ob Sie unter Erkrankungen leiden, insbesondere über gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen, Allergien oder ob Sie schwanger sind.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass offene Wunden oder Fußpilz vor einer Behandlung vollständig abgeheilt sein sollte.

Hygienekonzept Corona

Der vorgeschriebene Mindestabstand von 1,5 m der Teilnehmer zueinander ist einzuhalten.

Beim Betreten und Verlassen des Raumes bitte eine Maske tragen. Auf der Matte ist diese dann nicht mehr nötig.

Es wird kein Tee oder ähnliches ausgeschenkt.

Die Kurse dauern maximal 60 Minuten und werden in kleinen Gruppen mit dem vorgeschriebenen Mindestabstand abgehalten.

Teilnehmer müssen sich per email für den jeweiligen Kurs voranmelden und werden schriftlich erfasst.

Die Teilnehmer müssen ihre eigenen Matten mitbringen, die Nutzung der Hilfsmittel des Studios (Blöcke, Decken, Polster etc.) ist derzeit nicht gestattet. Kontaktflächen vor  bzw. nach jedem Kurs desinfiziert.

Umkleideräume stehen nicht zur Verfügung, die Teilnehmer kommen bereits in ihrer Sportkleidung.

Nach dem Betreten der Räumlichkeiten ist das gründliche Waschen der Hände nötig, und in der Regel auch ausreichend. Handdesinfektionsmittel wird bereit gestellt.

Körperkontakt ist zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Begrüßungsrituale. Entsprechend werden auch keine Hands-ON/Adjustments gegeben. Es gibt ausschliesslich verbale Anweisungen.

Nach Kursende ist das Studio unverzüglich zu verlassen.

Bitte bleibt bei Krankheitssymptomen – insbesondere der Atemwege daheim!

Zahlungsmittel

Für die Bezahlung werden Barzahlung oder Überweisung aufs Bankkonto akzeptiert.

Savasana