Yoga Angebot

Hatha Flow Yoga Kursangebot München Gebhardweg 3, in Obermenzing

Kurszeiten

An folgenden Kursen kannst Du persönlich, ausserhalb der Schulferien teilnehmen, selbstverständlich auch individuell nach Absprache:

 

Montag            8.30-9.45 Uhr /Level 1-2 

Montag          10.00-11.15 Uhr /Level 1

Montag          18.30-19.30 Uhr Yoga für Schwangere

(8 Termine: 15.3., 22.3., 12.4., 19.4., 26.4., 3.5., 10.5., 17.5.)

Mittwoch      10.30-11.30 Uhr Mami Baby Yoga (Yoga nach der Geburt mit Baby)

(5 Termine: 14.4., 21.4., 28.4., 5.5., 12.5.)

Donnerstag 18.30-19.30 Uhr Yoga nach der Geburt (ohne Baby)

(5 Termine: 15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 20.5.)

Donnerstag  19.45-21.00 Uhr/ Level 1-2 

Anfragen und Anmeldungen bitte über das Formular am Ende der Seite oder direkt über den Stundenplan buchen.

 

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga.

Der Schwierigkeitsgrad richtet sich jeweils nach den aktuellen Teilnehmern. Somit sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Jedoch empfiehlt sich ein Kurs zum Angleichen (siehe Level).

Wir üben ganz ohne Schnick-Schnack, barfuß mit viel Ruhe und Achtsamkeit.

Die vertrauensvolle Beziehung zu den Schülern ist für mich beim Unterrichten in der Gruppe sehr wichtig.

Ablauf einer Yogastunde

  • Pratyahara (Ankommen)
  • Anfangsmantra
  • Atemübung 
  • Sonnengrüsse/ Aufwärmsequenzen
  • Asanas  (Körperhaltungen) 
  • Savasana (Endentspannung)
  • Meditation/ Sitzen
  • Abschlußmantra

     

Solange der aktuelle Lockdown dauert:

Montag: Online Zoom Hatha Flow 9-10.15 Uhr

Donnerstag:  Online Zoom Hatha Flow Yoga  20-21.15 Uhr           

Beginner Workshop

Alle 4-6 Wochen findet ein „Beginner“ Workshop für Anfänger und Wiedereinsteiger statt. Dabei handelt es sich um einen geschlossenen Workshop mit jeweils 3 Terminen á 75 Minuten oder 2 Termine á 90 Minuten, bei welcher eine Einführung in die Asanas (Körperhaltungen) sowie Mudras, und Atemtechniken gelehrt wird. Im Fokus steht die anatomisch richtige Ausrichtung, und das Kennenlernen der eigenen körperlichen Grenzen. Hand Outs sind inklusiv.

Preis Beginner Workshop 30 € (2 x 90 Minuten)

Nächster Termin: Osterferien Donnerstag 18:30 – 21 Uhr 1.4. & 8.4.2021  

Yoga für Schwangere

In diesem Kurs findet die werdende Mutter den Raum und die Zeit um sich mit Ihrem Körper und ihrem Kind zu mental und körperlich zu verbinden. Die speziell auf Schwangerschaft ausgerichteten Körperhaltungen stärken den Körper und bereiten optimal auf die Geburt vor, ausserdem runden Atem- und Entspannungsübungen die Vorbereitung auf diese ab.  8 x 60 Minuten ab der vollendeten 12. SSW bis zur Geburt.    Preis Yoga für Schwangere            100 € (8 x 60 Minuten)

Montag          18.30-19.30 Uhr Yoga für Schwangere

8 Termine: 15.3., 22.3., 12.4., 19.4., 26.4., 3.5., 10.5., 17.5.2021

Mami-Baby Yoga

Nach Geburt und Schwangerschaft sind viele Muskeln und Faszien (Bindegewebe) sehr beansprucht. Bei diesem Kurs wird ein schonendes und kräftigendes Üben mit Baby zu einem Erlebnis. Kraft und Ausdauer für den Alltag werden aufgebaut. Empfehlenswert sind ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca.  6-12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt. 5 x 60 Minuten.                                                                                                           Preis Mami Baby Yoga                        65 € (5 x 60 Minuten)

Mittwoch      10.30-11.30 Uhr Mami Baby Yoga (Yoga nach der Geburt mit Baby)

5 Termine: 14.4., 21.4., 28.4., 5.5., 12.5.2021

Donnerstag 18.30-19.30 Uhr Yoga nach der Geburt (ohne Baby)

5 Termine: 15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 20.5.2021

Yoga Level 1

Sanfter Einstieg in den Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger, unterstützende Hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, perfekt als Einstieg, aber auch für alle Übenden, aller Levels. Für Anfänger wäre ein Beginner Workshop empfehlenswert, aber kein Muss.

Montag          10.00-11.15 Uhr /Level 1 Fortlaufender Kurs

Yoga Level 1-2

Yoga für Übende aller Levels, genau richtig wenn Du schon Yoga Erfahrung hast. Es wiederholen sich Asanas (Körperhaltungen) aus dem Level 1 mit fortgeschrittenen Elementen. Perfekt für Wiedereinsteiger oder aktiv Übende.

Montag            8.30-9.45 Uhr /Level 1-2 Fortlaufender Kurs

Yoga Level 2

Für Level 2 wird eine regelmässige Yoga Praxis von einem Jahr empfohlen, es werden kraftvolle Flows variiert und die Yoga Praxis vertieft. Auf die korrekte Ausführung wird sehr geachtet.

Donnerstag  19.45-21.00 Uhr/ Level 1-2 Fortlaufender Kurs

Preise Yoga Level 1 bis 2

Probestunde:                               13 € 

ONLINE Probestunde:           gratis

Drop-In Einzelstunde:              20 € (für alle die Spontan dazukommen wollen)

Streifenkarte 10er                    160 € ( 10x  6 Monate gültig, für alle die flexibel üben wollen)

10 aus 12                                       130 € (10x in 12 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen)

5 aus 7                                             70 € (5x in 7 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen)

Mitgliedschaft Basic      mtl. 39 € (4x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar)

Mitgliedschaft Plus       mtl. 59 € (8x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar)

Einzel/Personal Training     69 € 60 Minuten

Rücken Fit/Mobility

Im Fokus steht eine rückenstärkende, gelenkschonende Praxis zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Sehr zu empfehlen bei Rückenbeschwerden und zur allgemeinen Gesunderhaltung des Bewegungsapparats.

Anfragen und Anmeldungen bitte über folgendes Formular: