Yoga Angebot

Hatha Flow Yoga Kursangebot München Gebhardweg3 in Obermenzing

Kurszeiten

An folgenden Kursen kannst Du bei mir persönlich, ausserhalb der Schulferien teilnehmen, selbstverständlich auch individuell nach Absprache:

 

Ab 14. Januar 2020:

Montag            8.30-9.45 Uhr /Level 1-2 

Montag          10.00-11.15 Uhr /Level 1

Mittwoch       9.00-10.15 Uhr Yoga für Schwangere

Mittwoch      10.30-11.30 Uhr Mama Baby Yoga (Yoga nach der Geburt mit Baby)

Donnerstag 18.15-19.30 Uhr Yoga für Schwangere

Donnerstag  20.00-21.15 Uhr/ Level 1-2  ONLINE

Wir üben in kleinen Gruppen!

 

Preise

Probestunde:                         10 € 

Einzelstunde:                         18 €

10er Karte:                            130 € ( 10x  ab Kauf gültig)

 

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga.

Der Schwierigkeitsgrad richtet sich jeweils nach den aktuellen Teilnehmern. Somit sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Jedoch empfiehlt sich ein Kurs zum Angleichen (siehe Level).

Wir üben ganz ohne Schnick-Schnack, barfuß mit viel Ruhe und Achtsamkeit.

Die vertrauensvolle Beziehung zu den Schülern ist für mich beim Unterrichten in der Gruppe sehr wichtig.

Ablauf einer Yogastunde

  • Pratyahara (Ankommen)
  • Anfangsmantra
  • Atemübung 
  • Sonnengrüsse/ Aufwärmsequenzen
  • Asanas  (Körperhaltungen) 
  • Savasana (Endentspannung)
  • Meditation/ Sitzen
  • Abschlußmantra

     

     

Donnerstag:  Online Zoom Hatha Flow Yoga

 

Beginner Workshop

Alle 4-6 Wochen findet ein „Beginner“ Workshop für Anfänger und Wiedereinsteiger statt. Dabei handelt es sich um einen geschlossenen Workshop mit jeweils 3 Terminen á 75 Minuten, bei welcher eine Einführung in die Asanas (Körperhaltungen) sowie Mudras, und Atemtechniken gelehrt wird. Im Fokus steht die anatomisch richtige Ausrichtung, und das Kennenlernen der eigenen körperlichen Grenzen. 

Yoga für Schwangere

In diesem Kurs findet die werdende Mutter den Raum und die Zeit um sich mit Ihrem Körper und ihrem Kind zu mental und körperlich zu verbinden. Die speziell auf Schwangerschaft ausgerichteten Körperhaltungen stärken den Körper und bereiten optimal auf die Geburt vor, ausserdem runden Atem- und Entspannungsübungen die Vorbereitung auf diese ab.  8 x 60 Minuten ab der vollendeten 12. SSW bis zur Geburt.

Mami-Baby Yoga

Nach Geburt und Schwangerschaft sind viele Muskeln und Faszien (Bindegewebe) sehr beansprucht. Bei diesem Kurs wird ein schonendes und kräftigendes Üben mit Baby zu einem Erlebnis. Kraft und Ausdauer für den Alltag werden aufgebaut. Empfehlenswert sind ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca.  6-12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt. 5 x 60 Minuten.

Yoga Level 1

Sanfter Einstieg in den Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger, unterstützende Hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, perfekt als Einstieg, aber auch für alle Übenden, aller Levels. Für Anfänger wäre ein Beginner Workshop empfehlenswert, aber kein Muss.

Yoga Level 1-2

Yoga für Übende aller Levels, genau richtig wenn Du schon Yoga Erfahrung hast. Es wiederholen sich Asanas (Körperhaltungen) aus dem Level 1 mit fortgeschrittenen Elementen. Perfekt für Wiedereinsteiger oder aktiv Übende.

Yoga Level 2

Für Level 2 wird eine regelmässige Yoga Praxis von einem Jahr empfohlen, es werden kraftvolle Flows variiert und die Yoga Praxis vertieft. Auf die korrekte Ausführung wird sehr geachtet.

Rückenschule/Mobility

Im Fokus steht eine rückenstärkende, gelenkschonende Praxis zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Sehr zu empfehlen bei Rückenbeschwerden und zur allgemeinen Gesunderhaltung des Bewegungsapparats.

Anfragen und Anmeldungen bitte über folgendes Formular: