Yoga-Angebot

Yoga in München, Gebhardweg 3, in Obermenzing

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga.

Der Schwierigkeitsgrad richtet sich jeweils nach   den aktuellen Teilnehmern. Somit sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Jedoch empfiehlt sich ein Kurs zum Angleichen (siehe Level).

Wir üben ganz ohne Schnick-Schnack, barfuß mit viel Ruhe und Achtsamkeit.

Die vertrauensvolle Beziehung zu den Schülern ist für mich beim Unterrichten in der Gruppe sehr wichtig. Wir üben in kleinen Gruppen bis zu 6 Personen.

Ablauf einer Yogastunde

  • Pratyahara (Ankommen)
  • Anfangsmantra
  • Atemübung 
  • Sonnengrüsse/ Aufwärmsequenzen
  • Asanas  (Körperhaltungen) 
  • Savasana (Endentspannung)
  • Meditation/ Sitzen
  • Abschlußmantra

Kurse

Schüler, Studenten, Geringverdiener, Alleinerziehende & Rentner bekommen auf Kurse und 10er Karte einen Nachlass von 20% auf Nachfrage.

Beginner Workshop

Alle 4-6 Wochen findet ein „Beginner“ Workshop für Anfänger und Wiedereinsteiger statt. Dabei handelt es sich um einen geschlossenen Workshop mit jeweils 3 Terminen á 75 Minuten oder 2 Termine á 90 Minuten, bei welcher eine Einführung in die Asanas (Körperhaltungen) sowie Mudras, und Atemtechniken gelehrt wird. Im Fokus steht die anatomisch richtige Ausrichtung, und das Kennenlernen der eigenen körperlichen Grenzen. Hands Out ist inklusiv.

39 €

2 x 90 Minuten

Neuer Termin im September

Yoga für Schwangere

In diesem Kurs findet die werdende Mutter den Raum und die Zeit um sich mit Ihrem Körper und ihrem Kind mental und körperlich zu verbinden. Die speziell auf Schwangerschaft ausgerichteten Körperhaltungen stärken den Körper und bereiten optimal auf die Geburt vor, ausserdem runden Atem- und Entspannungsübungen die Vorbereitung auf diese ab.

75 €

6 x 60 Minuten ab der vollendeten 12. SSW bis zur Geburt.

Mittwoch 18.30-19.30 Uhr
22.9.-27.10.2021

Mami-Baby-Yoga

Nach Geburt und Schwangerschaft sind viele Muskeln und Faszien (Bindegewebe) sehr beansprucht. Bei diesem Kurs wird ein schonendes und kräftigendes Üben mit Baby zu einem Erlebnis. Kraft und Ausdauer für den Alltag werden aufgebaut. Empfehlenswert sind ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca.  6-12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt.

65 €

5 x 60 Minuten

Mittwoch 10.30-11.30 Uhr

Level

Yoga Level 1

Sanfter Einstieg in den Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger, unterstützende Hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, perfekt als Einstieg, aber auch für alle Übenden, aller Levels. Für Anfänger wäre ein Beginner Workshop empfehlenswert, aber kein Muss.

Fortlaufende Kurse:

Montag 10.30-11.45 Uhrausgebucht

Montag 18.00-19.15 Uhrnoch 1 Platz frei

Yoga Level 1-2

Yoga für Übende aller Levels, genau richtig wenn Du schon Yoga Erfahrung hast. Es wiederholen sich Asanas (Körperhaltungen) aus dem Level 1 mit fortgeschrittenen Elementen. Perfekt für Wiedereinsteiger oder aktiv Übende. Einstieg jederzeit möglich.

Fortlaufende Kurse:

Montag 9.00-10.15 Uhrnoch 1 Platz frei
Montag 19:30-20.15 Uhrnoch 2 Plätze frei
Mittwoch 20.00-21.15 Uhrausgebucht
Donnerstag 18.30-19.45 Uhrausgebucht
Sonntag 10.00-11.15 Uhr Besonderheit: (dieser Kurs wird von wechselnden Lehrern gegeben) – noch 4 Plätze frei

Yoga Fokus Rücken Level 1-2

Im Fokus steht eine rückenstärkende, gelenkschonende Praxis zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Sehr zu empfehlen bei Rückenbeschwerden und zur allgemeinen Gesunderhaltung des Bewegungsapparats.

Fortlaufende Kurse:

Dienstag 10.30-11.45 Uhrnoch 3 Plätze frei

Yoga Level 2

Für Level 2 wird eine regelmässige Yoga Praxis von einem Jahr empfohlen, es werden kraftvolle Flows variiert und die Yoga Praxis vertieft. Auf die korrekte Ausführung wird sehr geachtet.

Fortlaufende Kurse:

Donnerstag 20.00-21.15 Uhrausgebucht

Preise Yoga Level 1-2 / Yoga für alle

Probestunde

13 €

Drop-In Einzelstunde

20 €

für alle die Spontan dazukommen wollen

Streifenkarte 10er

160 €

10x 6 Monate gültig, für alle die flexibel üben wollen

10 aus 12

130 €

10x in 12 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen

5 aus 7

70 €

5x in 7 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen

Mitgliedschaft Basic

mtl. 39 €

4x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar

Mitgliedschaft Plus

mtl. 59 €

8x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar

Einzel- / Personal Training

69 €

60 Minuten

Einzel- / Personal Training

79 €

75 Minuten

Schüler, Studenten, Geringverdiener, Alleinerziehende & Rentner bekommen auf Kurse und 10er Karte einen Nachlass von 20% auf Nachfrage.

Stundenplan

An folgenden Kursen kannst Du persönlich, ausserhalb der Schulferien teilnehmen, selbstverständlich auch individuell nach Absprache:

Montag

9.00-10.15
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei

10.30-11.45
Level 1 Yoga für Alle
Annemarie
ausgebucht

18.00-19.15
Level 1 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei

19.30-20.45
Level 1-2 Yoga für Alle
Sabine
noch 2 frei

Dienstag

10.30-11.45
Level 1-2 Fokus  Rücken
Marion
noch 3 frei

Mittwoch

10.30-11.30
Mami Baby Yoga (Yoga nach der Geburt mit Baby)
ab 22.09.21

18.30-19.30
Yoga für Schwangere
Annemarie / Sabine
22.9.-27.10.21

20.00-21.30
Level 1-2 Yoga für Alle
Birgit
ausgebucht

Donnerstag

18.30-19.45
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei

20.00-21.15
Level 2 Yoga für Alle
Annemarie
ausgebucht

Freitag

Samstag

Sonntag

10.00-11.15
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie, Birgit, Sabine, Marion im Wechsel
noch 4 frei