Yoga-Angebot
Yoga in München, Gebhardweg 3, in Obermenzing
Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga.
Der Schwierigkeitsgrad richtet sich jeweils nach den aktuellen Teilnehmern. Somit sind meine Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Jedoch empfiehlt sich ein Kurs zum Angleichen (siehe Level).
Wir üben ganz ohne Schnick-Schnack, barfuß mit viel Ruhe und Achtsamkeit.
Die vertrauensvolle Beziehung zu den Schülern ist für mich beim Unterrichten in der Gruppe sehr wichtig. Wir üben in kleinen Gruppen bis zu 6 Personen.
Ablauf einer Yogastunde
- Pratyahara (Ankommen)
- Anfangsmantra
- Atemübung
- Sonnengrüsse/ Aufwärmsequenzen
- Asanas (Körperhaltungen)
- Savasana (Endentspannung)
- Meditation/ Sitzen
- Abschlußmantra
Kurse
Schüler, Studenten, Geringverdiener, Alleinerziehende & Rentner bekommen auf Kurse und 10er Karte einen Nachlass von 20% auf Nachfrage.
Beginner Workshop
Alle 4-6 Wochen findet ein „Beginner“ Workshop für Anfänger und Wiedereinsteiger statt. Dabei handelt es sich um einen geschlossenen Workshop mit jeweils 3 Terminen á 75 Minuten oder 2 Termine á 90 Minuten, bei welcher eine Einführung in die Asanas (Körperhaltungen) sowie Mudras, und Atemtechniken gelehrt wird. Im Fokus steht die anatomisch richtige Ausrichtung, und das Kennenlernen der eigenen körperlichen Grenzen. Hands Out ist inklusiv.
39 €
2 x 90 Minuten
Neuer Termin im September
Yoga für Schwangere
In diesem Kurs findet die werdende Mutter den Raum und die Zeit um sich mit Ihrem Körper und ihrem Kind mental und körperlich zu verbinden. Die speziell auf Schwangerschaft ausgerichteten Körperhaltungen stärken den Körper und bereiten optimal auf die Geburt vor, ausserdem runden Atem- und Entspannungsübungen die Vorbereitung auf diese ab.
75 €
6 x 60 Minuten ab der vollendeten 12. SSW bis zur Geburt.
Mittwoch 18.30-19.30 Uhr
22.9.-27.10.2021
Mami-Baby-Yoga
Nach Geburt und Schwangerschaft sind viele Muskeln und Faszien (Bindegewebe) sehr beansprucht. Bei diesem Kurs wird ein schonendes und kräftigendes Üben mit Baby zu einem Erlebnis. Kraft und Ausdauer für den Alltag werden aufgebaut. Empfehlenswert sind ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 6-12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt.
65 €
5 x 60 Minuten
Mittwoch 10.30-11.30 Uhr
Level
Yoga Level 1
Sanfter Einstieg in den Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger, unterstützende Hilfsmittel werden gezielt eingesetzt, perfekt als Einstieg, aber auch für alle Übenden, aller Levels. Für Anfänger wäre ein Beginner Workshop empfehlenswert, aber kein Muss.
Fortlaufende Kurse:
Montag 10.30-11.45 Uhr – ausgebucht
Montag 18.00-19.15 Uhr – noch 1 Platz frei
Yoga Level 1-2
Yoga für Übende aller Levels, genau richtig wenn Du schon Yoga Erfahrung hast. Es wiederholen sich Asanas (Körperhaltungen) aus dem Level 1 mit fortgeschrittenen Elementen. Perfekt für Wiedereinsteiger oder aktiv Übende. Einstieg jederzeit möglich.
Fortlaufende Kurse:
Montag 9.00-10.15 Uhr – noch 1 Platz frei
Montag 19:30-20.15 Uhr – noch 2 Plätze frei
Mittwoch 20.00-21.15 Uhr – ausgebucht
Donnerstag 18.30-19.45 Uhr – ausgebucht
Sonntag 10.00-11.15 Uhr Besonderheit: (dieser Kurs wird von wechselnden Lehrern gegeben) – noch 4 Plätze frei
Yoga Fokus Rücken Level 1-2
Im Fokus steht eine rückenstärkende, gelenkschonende Praxis zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Sehr zu empfehlen bei Rückenbeschwerden und zur allgemeinen Gesunderhaltung des Bewegungsapparats.
Fortlaufende Kurse:
Dienstag 10.30-11.45 Uhr – noch 3 Plätze frei
Yoga Level 2
Für Level 2 wird eine regelmässige Yoga Praxis von einem Jahr empfohlen, es werden kraftvolle Flows variiert und die Yoga Praxis vertieft. Auf die korrekte Ausführung wird sehr geachtet.
Fortlaufende Kurse:
Donnerstag 20.00-21.15 Uhr – ausgebucht
Preise Yoga Level 1-2 / Yoga für alle
Probestunde
13 €
Drop-In Einzelstunde
20 €
für alle die Spontan dazukommen wollen
Streifenkarte 10er
160 €
10x 6 Monate gültig, für alle die flexibel üben wollen
10 aus 12
130 €
10x in 12 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen
5 aus 7
70 €
5x in 7 Wochen, für alle die regelmässig üben wollen
Mitgliedschaft Basic
mtl. 39 €
4x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar
Mitgliedschaft Plus
mtl. 59 €
8x im Monat Laufzeit 6 Monate, danach 2 Wochen vor Monatsende kündbar
Einzel- / Personal Training
69 €
60 Minuten
Einzel- / Personal Training
79 €
75 Minuten
Schüler, Studenten, Geringverdiener, Alleinerziehende & Rentner bekommen auf Kurse und 10er Karte einen Nachlass von 20% auf Nachfrage.
Stundenplan
An folgenden Kursen kannst Du persönlich, ausserhalb der Schulferien teilnehmen, selbstverständlich auch individuell nach Absprache:
Montag
9.00-10.15
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei
10.30-11.45
Level 1 Yoga für Alle
Annemarie
ausgebucht
18.00-19.15
Level 1 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei
19.30-20.45
Level 1-2 Yoga für Alle
Sabine
noch 2 frei
Dienstag
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10.30-11.45
Level 1-2 Fokus Rücken
Marion
noch 3 frei
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Mittwoch
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10.30-11.30
Mami Baby Yoga (Yoga nach der Geburt mit Baby)
ab 22.09.21
18.30-19.30
Yoga für Schwangere
Annemarie / Sabine
22.9.-27.10.21
20.00-21.30
Level 1-2 Yoga für Alle
Birgit
ausgebucht
Donnerstag
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18.30-19.45
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie
noch 1 frei
20.00-21.15
Level 2 Yoga für Alle
Annemarie
ausgebucht
Freitag
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Samstag
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Sonntag
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10.00-11.15
Level 1-2 Yoga für Alle
Annemarie, Birgit, Sabine, Marion im Wechsel
noch 4 frei
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