Oft werde ich gefragt, wie es möglich ist eine regelmässige Praxis in einen normalen Alltag mit Arbeit, Haushalt und evtl. Kindern/Familie zu integrieren. Neue Gewohnheiten zu schaffen fällt uns oft sehr schwer. Das ist ganz normal, denn der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier, und sobald es wieder einmal etwas stressiger wird, verfallen wir in alte Verhaltensmuster zurück. Um eine neue Gewohnheit zu etablieren und zu „automatisieren“ ist etwas Übung nötig, aber vor allem auch der Wille es durchzuziehen. Wer kennt es nicht, zu Weihnachten nehmen wir uns Vorsätze für das neue Jahr vor, und leider sind diese spätestens nach zwei Wochen schon vergessen oder erscheinen unmöglich.
Definiere also Deine wahre Motivation. Finde heraus warum Du diese Praxis in Deinen Alltag integrieren möchtest. Schreibe sie sogar auf, fasse es in eigene Worte und werde Dir klar was Du Dir davon erhoffst.
Bereite Dich vor – bereite Dich vor, denn der „innere Schweinehund“ wird da sein, ganz ohne Zweifel. Wenn die Yogamatte schon da liegt und Du Dir einen festen „Termin“ dafür vornimmst, z.B. morgen nach dem Aufstehen, wird es Dir leichter fallen den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und auf die Matte zu gehen, als wenn Du erst noch die Matte ausrollen musst etc.
Durchziehen ohne Ausreden, denn wenn Du weisst warum Du es tust, und vorbereitet bist, gibt es wirklich keine Ausreden warum es jetzt gerade nicht gehen sollte.
Überfordere Dich nicht. Passe Deine Praxis an, es wird Tage geben, dann fühlst Du Dich evtl. noch müde oder einfach nicht fit, dann wähle eine angemessene Praxis. Auch wenn die Anfangsmotivation gross ist, schaue das Du lieber gleichmässig viel übst, dafür aber regelmässig.
Lass Dir Zeit. Gebe Deinem Körper und Deinem Geist Zeit sich an die neue Gewohnheit anzupassen, dies dauert unterschiedlich lang, in der Regel benötigen wir drei Monate bis sich eine neue Gewohnheit „gesetzt“ hat.
Fang an! Tja, und dann fange einfach an, auch wenn Du das Gefühl hast, die Matte ist noch nicht perfekt oder es wäre besser vom Timing nächste Woche anzufangen… Fange einfach an, und sei flexibel für Veränderungen.
Wenn Du Fragen hast zu einer zu Dir passenden Praxis, frage einfach bei uns nach!